białko z twarogu

[...] dieta z aplikacją 3500 kalorii 1,4g białka na kilogram (dieta zdrowa, makarony z soczewicy/groszku, dużo orzechów, warzyw, owoców twarogu, kurczak/wołowina) plus kreatyna, białko W dni wolne lub po treningu kardio (bierznia, rower, basen) 8 godzin snu,drzemka po południu mam duży problem ze zrzuceniem brzucha, zjechałem z 108 do 93, teraz [...]

[...] zastąpić go jajami, jednak o ile się nie mylę to posiłek przed snem powinien składać się z białka, które wolno się przyswaja - jak twaróg, natomiast jaja i ryba to przecież białko szybko przyswajalne. Jakie są wasze opinie na ten temat? Czy powinienem pozostać przy jedzeniu twarogu w większości kolacji w tygodniu, czy lepiej zamienić go na jaja, [...]

[...] Wszystkie składniki miksujemy. Koktajl można spożywać jako dodatek do diety pijąc go w ¾ porcjach w ciągu dnia, ale równie dobrze sprawdza się jako pełnowartościowy, wysokobiałkowy posiłek. Koktajl jest szczególnie polecany dla osób, którym ciężko przybrać na masie ze względu na dużą ilość białka i węglowodanów. Co do mleka w proszku - nie [...]

CIASTO KOKOSOWE LOW CARB -ala Marcin Olb 250 gram twarogu taki jakby jogurt gesty.> 125 gram mielonych migdalow 125 gram wiorkow kokosowych 3 cale jajka Slodzik 1 aromat vaniliowy calosc mieszaj w misce az sie dobrze wymiesza razem. Dajesz do piekarnika na 175 stopni na okolo 25/30 min w formie z papierem do pieczenia. Mozesz kombinowac i dodac [...]

[...] i zależy mi na tym by dostarczyć organizmowi niezbędnych "produktów" do treningu (zależy mi na masie). I aby było to oparte na naturalnych produktach bez suplementów i jakoże koktajle mają to do siebie że można otrzymać kaloryczny i białkowy posiłek to moje pytanie brzmi , co polecacie pić przed i po treningu? Mam 17 lat, 182 cm i 80 kg.

[...] Składniki: - 100 g twarogu - 1 jajko - 30 g WPC - truskawki - wiórki kokosowe Przygotowanie: 1. Twaróg rozdrabniamy, mieszamy z żółtkiem i WPC 2. Ubijamy białko 3. Delikatnie mieszamy białko z wcześniejszą masą ,dodajemy wiórki i truskawki 4. Smażymy na małym ogniu po 3-4 minuty z każdej strony. Wartości: B: 57,2 [...]

[...] + 3 kromki grahama z masłem Drugie śniadanie - chleb graham 4 kromki z masłem 4 plastry szynki 2 plastry sera zółtego Obiad - Kurczak 160-200g i ryż 100g Po treningu - białko Po treningowy posiłek - 100g twarogu, 100 g ryżu, banan Kolacja - 100g twarogu, 100g ryżu Trening: Split Pon - klata/bic Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5 [...]

Witam. Nie kazdemu bedzie sie pewnie chcialo to czytac, dlatego pogrubiam najwazniejsze rzeczy. Dosyć poważnie myśle o stalej suplementacji testosteronem . Przeczytalem wiele tematów na sfd,K** i innych forach ( do publikacji naukowych np na pubmed jeszcze nie dotarlem ale bede nad tym pracowac) o osobach będacych ON długie lata, wiele z nich to [...]

tak sobie policzyłem - jak to wychodzi w Białku - kupując twaróg lub odżywkę odżywka białkowa (80%) kosztuje 100zł za 1,5 kg... (vitalmax 82%) a kupując twaróg - pakowany nawet (na wagę zapewne jest tańszy) - 250g Twarogu kosztuje 1,7zł czyli: 100zł - 1500g odżywki - tj 1200g Białka (czyli na 40 porcji po 30g Białka) 100zł - 59 opakowań po 250g - [...]

Witam chce zaczac diete 3200 kcal Wiek : 26 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel Diety : masa uwagi i sugestie : Ektomorfik Staż treningowy : 2.5 roku z przerwami B=2g/kg =600 kcal T=1g/kg =675 kcal W=481g (reszta) = 1925 kcal staram sie unikac gotowania i smarzenia raczejprzyzadzam na parze ewentualnie odgrzewam w mikrofali w pracy. [...]

Kontynuacja tematu: http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST.-t475122.html Temat został zamknięty i nikt nie podjął się jego kontynuacji więc postanowiłem wznowić dyskusję.Planuję rozpocząć tę kurację w następnym tygodniu,czekam na zamówiony APL.Wzrost rodziców: Ojciec: 169cm Matka: 155cm Ja: 170cm rano, przy 16,6 roku życia Cel [...]

[...] Wszystkie składniki miksujemy. Koktajl można spożywać jako dodatek do diety pijąc go w ¾ porcjach w ciągu dnia, ale równie dobrze sprawdza się jako pełnowartościowy, wysokobiałkowy posiłek. Koktajl jest szczególnie polecany dla osób, którym ciężko przybrać na masie ze względu na dużą ilość białka i węglowodanów. Co do mleka w proszku - nie [...]

[...] (szczupłych) ludzi, spowodowało nieświadome spożywanie większej ilości kalorii niż zwykle, Co więcej, spożywany tłuszcz jest magazynowany wydajniej niż węglowodany czy białko (chociaż wiem, że są różne skrajne opinie na ten temat). Zmniejszenie liczby spożywanego tłuszczu jest prostym sposobem na zmniejszenie liczby przyjmowanych kalorii, [...]

[...] na 1kg ciała) 355g węglowodanów (5,4g na 1kg ciała) 1 posiłek mleko 0,5 200mln płatki kukurydziane 100g szynka z indyka 100g chleb razowy 50g tran 2g pestki słonecznika 10g białko 26,5 tłuszcze 13,1 węgle 115,3 2 posiłek chleb razowy 100g jajecznica z 2 jajek 1 pomidor białko 26 tłuszcz 22,1 węgle 53,5 3 posiłek (przed treningiem 2 godz.) ryż [...]

[...] naparu od razu pić nie wolno, ponieważ można spowodować krwotok ! 2-gi dzień, 3- ci dzień- tak samo jak w pierwszym dniu. W trakcie kuracji najlepiej nie spożywać produktów białkowych ( mięsa, jaja, mleko, żółty ser, twaróg itp). 4. NERKI OCZYSZCZANIE NEREK Niektóre zewnętrzne objawy zanieczyszczonych nerek: 1. Pojawienie się worków pod [...]

Czy białko z twarogu liczyć normalnie jak z kury ?

Witam czy rano zamiast jedzenia owsianki + jajecznicy lub jajek moge zamienic to na płatki owsiane,jakis owoc i dodac białko z twarogu i zrobic shake ?. A jajka podbic wieczorem na kolacje ?

Wiec jestem ciekaw po pierwsze czym mozna zastopić długowchłanialne białko z twarogu ? ;] Po drugie czy ser biały i serek wiejski to mniej wiecej to samo ?? bo jednak serek lepiej wchodzi na wieczór.

Prosze o ocene :) 23 lata, 186cm, ~75kg bardzo intensywny tryb zycia, silownia 3xtydzien + treningi tanca towarzyskiego 3x + siatkowka 1x kilka slow wytlumaczenia :) Posilek 3 - posilek przed treningowy Posilek 4 - zaraz po treningu Posilek 5 - posilek po treningowy Posilek 6 - lekka kolacja Posilek 7 - banan po treningu areobowym, np tancach [...]

Witam prosze o ocenienie mojej diety na redukcje Śniadanie I 6:30 jaja kurze całe 4szt - kcal:290 b:26 w:2 t:20 płatki owsiane zwykłe 50g- kcal:183 b:6 w:35 t:4 mleko 2% 100ml- kcal:51 b:4 w:5 t:2 kcal:524 b:36 w:42 t:26 śniadanie II 9:40 bułki grahamki 70g- kcal:181 b:6 w:36 t:1 szynka z piersi kurczaka- kcal:94 b:21 w:0 t:1 kcal:275 b:27 w:36 [...]